понедельник, 28 июля 2014 г.

Как похудеть: фитнесс или танцы?

Леонид Левин

Многие барышни приходят в мир танца, чтобы похудеть. Стоит сразу расставить акценты правильно и объяснить, что таким способом существенно сбросить вес без дополнительных усилий не получится, по крайней мере, маловероятно. Если удачно проведенную тренировку запивать бутылочкой колы, и питаться не следя за тем, что ешь, то можно даже и набрать вес. Как минимум, потребуется совмещать диету и нагрузки. Впрочем, я бы все равно не советовал выбирать танец, как основное подспорье диеты. Вот в сочетании с кардионагрузками, как, например, на тренажерах, эффект будет точно.

Я сейчас совершенно не хочу сказать, что танцы никак не помогают привести тело в форму, наоборот! Это превосходная тренировка мышц, и тело ваше будет выглядеть невероятно подтянутым и спортивным. А благодаря тому, что на тренировках прорабатываются практически все группы мышц, ни одна часть тела не будет выглядеть «перекачанной». В меру и красиво – вот каков будет результат от ваших занятий танцами.

Как же так, почему тело прокачивается, а вес не уходит? Во-первых, не забывайте, что мышцы тяжелее жира, поэтому результат стоит определять по зеркалу, а не по весам. Во-вторых, помимо общих нагрузок, отдельно требуются жиросжигающие – в качестве приложения к основной диете.

Ну и не забывайте, что задача танца – научить вас двигаться, выражать свои эмоции через движения, развить пластику, гибкость, грацию, тогда как в фитнесе вы не найдете таких задач.

Советую ли я совмещать и то и другое? Если позволят время, то почему бы и нет. Однако я бы не рекомендовал проводить все виды тренировок в один день постоянно. На это стоит посмотреть даже под таким углом: организм будет куда активнее реагировать, если давать ему равномерные нагрузки четыре раза в неделю, а не усиленные, но только дважды. Не стоит пугаться, что в течение всей недели у вас будут болеть мышцы. Довольно быстро ваш организм привыкнет к нагрузкам, после чего останется лишь приятное ощущение усталости, а вот все болезненные ощущения пройдут.

Что же дают танцы, почему я настаиваю на их присутствии помимо спорта? Во-первых, движение раскрепощает. Походка человека, занимающегося танцами – уверенная, спортивная, легкая, сразу выдает движения тренированного тела. Отдельно стоит сказать про координацию движений. Вы просто не представляете, насколько она слаба, пока вы не станете уделять ей должное внимание. Достаточно посмотреть соревнования по бальным танцам – в некоторых из них пары совершают немыслимое количество оборотов на безумных скоростях, и при этом никто не отдавливает друг другу ногу! В этом как раз заслуга развитой координации движений.

Отдельно хочу сказать про осанку. Мышечный корсет во время танцев формируется всем на зависть. Вы нигде и никогда не увидите профессионального танцора со сгорбленной спиной. И он даже не задумывается о том, что надо регулярно выпрямляться и держать плечи – все это за него сделает мышечный корсет, который развивается уже буквально за год тренировок.

Танцуйте, будьте в ритме! Ваш Леонид Левин

понедельник, 21 июля 2014 г.

Имя: Уэйд Робсон


Говоря о танцах в целом, нельзя не коснуться отдельных персоналий – хореографов, которые внесли свой вклад в развитие и популяризацию танца. Кто-то будет обвинять их в стремлении заработать на танцах, но я не вижу в этом ничего страшного. Если посвящать свою жизнь увлечению, делиться своими навыками, знаниями и идеями, даже ставить кому-то выступления, почему не считать это полноценной работой? Сегодня поговорим о талантливом австралийце, прославившемся на весь мир. Встречайте – Уэйд Робсон! (Wade Robson).

вторник, 15 июля 2014 г.

Одежда для танцев

Леонид Левин

Пожалуй, за всю мою историю преподавания танцев, самым популярным вопросом от учеников можно назвать: «А в чем танцевать?». Второй – типично женский: «Похудею ли я?». Со вторым мы разберемся позднее, а вот на первый я готов ответить прямо сейчас. Единственным важным критерием для вашей одежды для танцев является удобство. Оно и только оно. Ни цена, ни качество ткани, ни цвет не влияют на ваш комфорт. Почему я говорю о качестве? Потому что я видел людей, которым синтетика гораздо приятнее к телу, нежели самый качественный хлопок, поэтому ориентироваться при выборе вы должны строго на свои ощущения.

История балета. Часть вторая.

Давайте продолжим разговор о самом аристократичном, консервативном и закрытом мире танца, о балете. В 18 веке балет начал превращаться из простого танца в искусство. В 1713 году в Парижской опере открылась собственная школа балета, в которой велось преподавание на основе учебника Рауля Ожера Фейё. В 1725 году вышла еще одна книга, «Мастер Танцев» авторства Пьера Рамо, в которой впервые описываются канонические пять позиций ног. 

Постепенно начинается разделение акцентов – во Франции балет считался элегантным и аристократичным танцем, а в Италии упор делался на акробатичность движений. Ближе к середине века усиливается роль женщины в балете, так как до сих пор она была лишь второстепенная. Появляются впечатляющие прыжки, которые сначала делают только мужчины, но недолго.
Особых успехов добивается балерина Франсуаза Превост, которая заводит нескольких учениц и даже ставит собственный балет «Герои танца», который имеет успех. Участвуют в нем две ее ученицы - Мари Салле и Мари-Энн де Купи де Камарго.


История балета

Говоря о танцах, даже современных, не могу не коснуться самого строгого, самого аристократичного его вида – балета.

Несмотря на то, что сейчас именно русские балерины с успехом гастролируют по всему миру, и на русский балет равняются все остальные, зародилось это искусство отнюдь не в России.


Первые следы балета прослеживаются в Италии 15 века. Тогда в стране было крайне мало хореографов, но о некоторых из них сведения все-таки дошли до нас. Так, Доменико ди Пьясенца, обучавший дворян танцам, в соавторстве с собственными учениками написал учебник «Про искусство танца и ведение танцев». В этой работе он впервые использовал слово «ballo» вместо привычного «danza», хотя они оба означают одно и то же – «танец». После выхода книги танцы ди Пьясенца стали называть «balleti». Вполне вероятно, что знакомое нам всем слово «балет» берет свое начало именно отсюда.


Виды современного танца


Балет, хип-хоп, гоу-гоу, брейк-данс, спортивный танец. Думаете, этими видами мир танцев ограничивается?Отнюдь. При желании, насчитать их можно около нескольких сотен, если брать во внимание тот факт, что у каждой школы или команды есть свой, особый рисунок. Но, в таком случае, окончательно сосчитать не удастся и вовсе. Поэтому стоит поговорить все же о самых распространенных из видов танцев.

Выделим главные категории:
- Классический
- Бальный танец
- Латино
- Уличный танец
- Современный танец
- Клубный танец



История танца




Давайте для начала попробуем разобраться, что же такое танец и откуда берет свое начало это явление. 

С точностью до десятилетия отследить появление танца в человеческой жизни, увы, не получится. Можно лишь предполагать, что потребность в ритмических движениях появилась едва ли не с первыми людьми. Выражение эмоций с помощью движений тела – одно из самых естественных явлений, поэтому есть основания полагать, что этому «зову» подчинялись с момента зарождения человечества. Однако первое документальное подтверждение существования танца датировано 3 300 г. до н.э. К этому периоду относятся изображения танцующих в индийских скальных жилищах Бхимбетка и древнеегипетских захоронениях.