Несмотря на кажущуюся
легкость, тверк имеет противопоказания.
Обладатели проблем с позвоночником
могут получить определенные проблемы,
если слишком увлекутся этим танцем. При
защемлении седалищных корешков активный
тверк также не очень рекомендован.
Помните, если во время танца вы
почувствовали боль в спине, его следует
немедленно прекратить и дать себе
передышку, а еще лучше, отправиться к
врачу, ведь даже одного резкого движения
достаточно для получения травмы,
последствия которой придется разгребать
в течение нескольких месяцев.
По своей интенсивности
тверк вполне сопоставим с достаточно
серьезной тренировкой, за час двиганья
бедрами можно сжечь до 600 ккал. Нет ничего
удивительного в том, что при такой
интенсивности неподготовленные и
нетренированные мышцы будут побаливать.
Будьте к этому готовы.
Как и перед любым другим
занятием спортом, перед тверком непременно
требуется разминка. Внимание требуется
уделить не только зоне ягодиц, но и
бедрам, икрам. Да и про корпус в целом
не стоит забывать, а вот рукам особенно
интенсивная не потребуется, но все
равно, совсем забывать про них не стоит.
Оптимальными упражнениями будут
приседания и наклоны в разные стороны,
а также упражнения на растяжку. Кстати,
растяжкой также стоит и заканчивать
вашу тренировку, иначе через некоторое
время можно стать обладательницей очень
мощных накачанных икр и ягодиц, не всем
девушкам такое нравится. Во время
тренировки следите, чтобы спина была
ровной, и не допускайте прогиба в
пояснице, иначе также есть риск травмы.
Как я говорил ранее,
основные движения в тверке это вибрация
и удары ягодицами, восьмерки, вращение
поясницей, а также вращения бедрами и
коленями. Опытные танцовщицы умеют
«разводить» движения бедрами и плечами,
а также ихолированно двигать правой и
левой ягодицей и пр.
Как и в любом танце, в
тверке важна обувь и одежда. Для этого
танца костюм должен быть не только
удобным, но и ярким, особенно элементы
одежды, находящиеся на бедрах и ягодицах.
Поэтому чаще всего девушки выбирают
эластичные брюки с вычурным принтом
или шортами. Джинсовые тоже подойдут,
но смотрите, чтобы модель была stretch,
иначе есть возможность нарушения
кровообращения во время тренировке,
что потом даст о себе знать неприятными
ощущениями. (с) А вы будете учиться
тверку? Ваш Леонид Левин
Некрасиво, пошло, вульгарно!
ОтветитьУдалить